【樹說】懶女孩也可以輕鬆瘦!這5個方法學起來,讓你一路美到夏天!

每每想到要運動,心裡總是充滿掙扎,在出門與不出門之間猶豫不決,
你也是很想瘦但又很懶的動的「懶女孩」嗎?

你是不是每天在心裡吶喊著:好想瘦~~!!但總是忍不住嘴饞的慾望,在忙碌的工作中,回到家只想癱在沙發上呢?

減肥瘦身一直是女生很重視的議題,其中會首先想到的就是「節食」和「運動」了!然而這兩個方法看似簡單容易,卻都是最難持之以恆,而過度的節食,更會導致身體失去營養平衡、臉色變差。

隨著季節升溫,趕快擺脫大魚大肉的進食和懶得運動的情況,別讓一個懶惰,就擊敗妳的身材了!

其實生活中的這些習慣都有助於消耗熱量!

平時下班最喜歡的就是待在家,窩在被窩裡睡覺或是什麼都不做,但又擔心即將到來的出遊,無法恢復好體態該怎麼辦?別擔心!身為懶女孩,下面這5個方法也可以達到消耗熱量的效果👇

  1. 喝黑咖啡

許多人喜歡早上來一杯黑咖啡提神,讓工作時可以更專注有效率,其實黑咖啡還有提升新陳代謝的效果,但必須是純粹的黑咖啡,加了糖或奶精不但沒有幫助,還會導致肥胖的產生。

  1. 食物中加點辣

愛吃辣的人總習慣在食物裡加點辣,吃辣已經變成他們的興趣之一。辣裡面含有辣椒素能活化交感神經,增加新陳代謝率,且對體脂燃燒有幫助,提升身體的能量消耗,甚至還可以幫助降低血壓。

  1. 吃口香糖

有些人會在飯後來兩顆口香糖消除口腔異味,其實這樣的方法也有助於抑制胃口,平時容易嘴饞喜歡吃零食的女孩們可以嘗試看看,雖然不是直接幫助身體消耗熱量,卻可以減少不必要的熱量攝取。

  1. 多喝水

喝水是再平常不過的事,但卻很少人可以攝取到足夠的水量,正常來說,體重一公斤大約要喝30c.c.的水,因此將體重(kg) x 30c.c.便是每個人一天所需攝取的水量,且人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,才能促進身體的新陳代謝,排出毒素和廢物。

  1. 睡眠充足

科技的發達、生活的忙碌,都導致現代人睡眠不足,然而睡眠不足也是讓身體代謝變差的原因之一,當睡眠充足了,身體代謝自然會變好。

不過以上建議,都需維持在適度的正常範圍內,千萬別以單一方法來瘦身,而讓身體不健康哦!一定要飲食均衡才是瘦身的不二法門!

除了這5個方法,還有這個方法…

上面講的5個方法都是一些日常生活可以培養的小習慣,但其實國外很流行的排毒減肥法是-泡澡!

泡澡是在家什麼也不做就能消耗熱量的最佳方法, 每天只要花20-30分鐘,在放好溫熱水的浴缸裡加入含有精油成分的天然礦物沐浴鹽,讓身體完全浸泡達到舒壓放鬆的效果,增加身體的新陳代謝與循環,更能擁有好氣色,在慢慢浸泡的過程,感受汗水涔涔的流出,同時讓身心靈都感覺被療癒,壓力也通通消失!

來自英國專業礦物浴鹽專家品牌Westlab,即是坐落於發現鎂鹽的Epsom小鎮,專注高品質的礦物浴鹽研究與開發。鎂鹽,被大量運用於Westlab,產品中的浴鹽均為100%天然純鹽,並榮獲歐洲多項天然有機大獎。

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七棵橡樹的【樹說】

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